Posiłek po solidnym treningu

Żywienie około treningowe jest najczęstszym zagadnieniem, które poruszam z Pacjentami w swoim gabinecie. Zazwyczaj rozmawiam o tym z młodymi sportowcami, którzy mają niewiele czasu, ani możliwości (żyjąc na co dzień w bursach, czy ośrodkach sportowych, daleko od rodziców i czasami bez wpływu na to co podają na stołówce) na przygotowanie wymyślnych posiłków.

Ale zaraz, zaraz… kto powiedział, że żywienie sportowców musi być wymyślne. Makaron, ryż, pieczywo, ziemniaki, owoce, warzywa, nabiał, mięso, ryby – to jest dostępne wszędzie. Wystarczy tylko je dobrze skomponować, by stworzyć smaczny, pełnowartościowy ale i prosty posiłek. Oto jeden z przykładów. Makaron, owoce, jogurt zawsze sprawdzają się idealnie, a dostęp do nich jest banalnie łatwy.

WYKONANIE:

  1. Makaron ugotuj al dente
  2. Pokrój truskawki i banany w plastry (poza sezonem użyj mrożonych truskawek)
  3. Dodaj jogurt (sojowy lub naturalny – w zależności od preferencji)
  4. Wymieszaj całość i zjedz ze smakiem.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *